港式麵包卡路里｜哪種類麵包卡路里較高？避免三高麵包！

港式傳統麵包可謂港人最愛的早餐款式之一，方便在就近的麵包店購買外，還有多種選擇！不過，有餡料的傳統麵包款，脂肪及卡路里也不容忽視！以下列出各款熱門的麵包，可參考卡路里的攝取量，以防日積月累以引起肥胖問題！

港式麵包卡路里1.雞尾包 350kcal

雞尾包主要成份有混合砂糖、椰絲作為餡料，帶有濃郁的甜味！麵包屬高糖，雞尾包約有350熱量（卡路里），脂肪是菠蘿包的一倍半多，建議糖尿病人士不要食用。

菠蘿包算是港人最愛，其酥皮的酥脆口感，增添滿足感！一個約100克的菠蘿包約有350熱量（卡路里），等於吃了一碗半飯，菠蘿包主要成份有麵粉、雞蛋、牛油、牛奶、砂糖和豬油等，屬較高脂的麵包。

豬仔包約有290熱量（卡路里），如沒有配上牛油或煉奶，卡路里會較低，淨吃一個豬仔包作為早餐算是較健康的選擇。

提子包主要成分有麵粉、牛油、蛋、糖、奶和提子乾等，熱量達到約274熱量（卡路里），在早餐上可搭配高鈣低糖豆漿、低脂奶或低脂乳酪。

奶黃包主要成份有奶油、雞蛋、牛奶、糖、麵粉、吉士粉等，奶黃包的濃郁奶香和蛋黃味道令人回味！奶黃包約有260熱量（卡路里），脂肪含量不算高。

一個叉燒包熱量達到約255熱量（卡路里），它含有21克的碳水化合物，等於一小半碗白飯、2茶匙糖份，脂肪約7克，相對其他港式麵包，是較低脂的選擇。

腸仔包與熱狗麵包相似，但沒有醬汁，約有252熱量（卡路里），雖然腸仔包的熱量不算高，但因為香腸的鈉和脂肪含量高，長期吃用會增加心臟病的風險。

根據世衛建議，每天脂肪攝量為2,000卡路里，其膳食脂肪攝取量不應超過65克，若進食過量會增加心臟病、肥胖症、高血壓、糖尿病等風險。